プロテインを飲むと太る!?

query_builder 2021/02/25
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皆さんこんにちは!トレーナーの尾島です。
本日はよく質問されるプロテインについてご案内します!
まず多いのが運動していない時にプロテインを飲むと太りますか?
女性がプロテイン飲むとムキムキになりますか?といった質問ですが
プロテインは決して筋肉がつく魔法の粉ではありません
ただのたんぱく質です。
ですので摂りすぎればカロリーなので確かに太る可能性はありますが
もともとたんぱく質は身体の中で作ることができない栄養素で
体重の約二倍は摂取することが勧められています。
普段の食事でその量が摂れている方は必要ありません。
たんぱく質が足りていないとどうなるか。
運動をしていない方でもたんぱく質摂取量が少ないと
今ある筋肉が分解されたり、肌や髪のツヤなどが悪い状態になってしまいます。
筋肉が分解されると今の基礎代謝が下がりより太りやすい体質になるので
痩せたい方もたんぱく質の量をしっかり摂ることがとても重要です。
他にも気になることがある方はインスタグラムのDMなどで
お気軽にご質問ください!

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