身体の内側からのケアでトレーニングの効果を高めます
人間の身体は普段食べているものでつくられていますので、食べるものにも気を配っていただくことで、パーソナルトレーニングの効果を高められます。特定の栄養や食べ物に偏るのではなく、バランスよく食べることが大切であるため、筋トレのやり方や進め方を指導するだけでなく、食事に関するアドバイスも行っています。
良質の筋肉をつくるために積極的にとりたい食品や栄養、疲れからの回復を助けてくれる食品など、食事指導についてもお客様一人ひとりに合わせた内容をご提案しています。
オージムの特徴
丁寧な食事指導とパーソナルトレーニングのダブルケア
身体の外側からと内側からのサポートを充実させて、目標とする身体に近づけます。まずは、お客様が目標とする体形について詳しく聞かせていただき、具体的に「1カ月以内に3kg落とす」「二の腕を1cm細くする」といったように、いつまでにどうしたいのかを数値にして目標設定してもらいます。目標に合わせたトレーニングメニューを一人ひとりに作成して、適切なフォームや進め方で筋トレができるように、丁寧に指導いたします。
筋トレによって筋肉をつけると、脂肪の燃焼を助けてくれますが、筋肉の材料となる栄養を取らなければ良質の筋肉を育てることができませんので、食事指導にも力を入れています。筋肉をつくる元になるタンパク質は、卵や肉、魚などに多く含まれていますが、特定のタンパク源に偏るのではなく、様々な食品からバランスよくタンパク質を取れるようにすすめ、タンパク質を取るのに適したタイイミングなどもアドバイスしています。
お客様の目標を二人三脚で丁寧にサポートいたします
お客様が目標を達成できるような筋トレプランの作成と指導を心がけています。「今までダイエットにチャレンジしてきたがいつも失敗ばかり」「痩せてもすぐにリバウンドする」など、ダイエットに失敗した経験を活かし、今度こそ目標の体形になれるようにサポートいたします。ダイエットに失敗する理由は様々ですが、無理な食事制限を行ったり、偏った食事を取っていたりといった原因が挙げられます。そこで、健康的に体重を落とし、リバウンドしないような身体にトレーニングと食事制限で導いていきます。
無理な食事制限を行っても、脂肪自体が燃えたわけではないので、いつもの食生活に戻してしまうとあっという間に体重が元に戻るだけでなく、代謝が落ちて痩せにくい体質になってしまいます。脂肪を燃やしてくれるのは筋肉であるため、筋肉をしっかりと付けて、健康的に脂肪を燃やせるような身体をつくっていくことを目指しています。
身体の内側と外側からお客様に合わせたメニューをご提案します
お客様一人ひとりの生活習慣や運動に対する意識などを考慮したメニューのご提案を行っています。理想とする体形に近づくためには、トレーニングで気になる部分を引き締めるだけでなく、身体の内側からも働きかけていくことでトレーニングの効果を高めることが重要です。まずは、お客様が継続してトレーニングを行えるようなプランを作成することを心がけており、目標や筋肉の付き方、運動習慣を考慮したメニューをご紹介しています。
併せて、普段の食事内容や食事をとる時間帯など食習慣についても詳しくお伺いして、ボディメイクを妨げるような点については、直すポイントについて詳しく指導を行っています。また、良質の筋肉を付けてもらえるように、低脂肪で高タンパクの食品やそれらを使ったメニューをいくつかご紹介しています。
